Första passet körde jag i onsdags, och det är A-passet i programmet.
 
3x5 Knäböj
Jag började med endast stången, som väger 20kg. Gick utan problem!
 
3x5 Press
Press, eller militärpress som det också kallas. Jag började även där bara med stången men här är det betydligt tyngre. Jag fick kämpa för att klara mina 5 repetioner men klarade det till slut!
 
1x5 Marklyft
Även här började jag med stången. Jag är lite osäker på utförande så jag vill inte lasta på för tung vikt i början. Jag körde även 3 set då det inte är särskilt tungt men jag vill nöta tekniken.
 
Jag ökar med 2,5kg på alla övningar till nästa gång. Misstänker att pressen kan bli svår och orkar jag inte första setet så kör jag på bara stången igen.

Kommentera

Publiceras ej